Про самоконтроль Ситуация вышла из-под контроля, и мама накричала на ребёнка. Задним числом она понимает, что сделала ошибку. Но как себя контролировать в момент злости и пика раздражения?
Секрет самоконтроля заключается в смешанных чувствах. Это касается и взрослых, и детей. То есть я чувствую любовь, заботу и нежелание испугать ребёнка. Но в это же самое время я очень расстроен и хочу закричать.
Как только я найду свои смешанные чувства, я смогу обрести контроль над собой.
Если я скажу себе, что я не должен кричать на ребёнка, то, как только я устану, я обязательно закричу на него. Если я буду говорить, что я не должен делать то и это, это не сработает или сработает на какой-то непродолжительный период времени и всё равно окажется сильнее меня.
Решение проблемы — не спешить, взять паузу, чтобы ощутить свои смешанные чувства. Несмотря на то, что я хочу закричать, я также ощущаю любовь и заботу по отношению к своему ребёнку. И попробовать действовать из этой позиции, потому что это даст мне большие самоконтроля, и я смогу быть тем родителем, который необходим моему ребёнку.
Вторая часть этой проблемы — я должен найти место, где я смогу покричать, бросить или разбить что-то.
Многие матери спрашивают у меня, что делать, когда они злы и раздражены, чтобы не ударить ребёнка, хотя этого сильно хочется. Я отвечаю: купите себе дешевый сервиз и бросайте, бейте, крушите. Найдите место, где вы будете одни, и займитесь этим. Или позвоните подруге и выскажите, насколько вы раздражены. Выплесните эти негативные эмоции, но они не должны навредить ребёнку. Всем нам нужно место, где мы могли бы выплеснуть наши чувства, если мы не можем сразу прийти к слезам.
Слезы — лучший способ избавиться от эмоций, они успокаивают нас, мы становимся добрее и лучше по отношению к нашим детям. У родителей часто опускаются руки. Больше всего нас расстраивают наши самые близкие люди. И в этом ничего удивительного — ведь мы беспокоимся за них и оттого расстраиваемся. Но нужно находить другие способы разрядки, не выливать всё на своих детей.
Из интервью Гордона Ньюфелда сайту “Летидор”
